日本人は休憩の仕方がわからない！？疲れが取れ仕事の効率もアップするリラックス法。
日本人は労働時間も長いうえ
それ以外にもやらないといけないことが多いので
なかなか、休憩を取らない人が多いそうです。
そのため、休日はリラックスを求めるため
最近は睡眠など体を回復する休日になる人が多いんだとか。
そのため、好きな趣味や
自分のやりたいことを後回しにするので
普段の生活が楽しめなくなるそうです。
ご家族のいる方ですと
家族サービスをしたり、子育てがあったりと
まったく休めるチャンスがなく、
体を回復する時間がないため、体を壊しやすいそうです。
では、どうすれば良いのでしょうか？
普段の仕事の休憩時間をうまく利用することが
大事なんだそうですよ。
休憩の時間を上手く使ってリラックスすることが大事
まず、一つ目は
90分に1回は休憩をすることが良いそうです。
人間の集中力はずっとは続かず限界があるんですって。
休憩しないと、仕事の効率も大幅に下がります。
大学の授業も90分に設定していて
これは勉強に対する集中力が続かないためなんだとか。
ランチ休憩以外は90分区切りの休憩を取るといいそうです。
2つ目は、糖分を取りましょう。
特にチョコレートを取るいいそうです。
男性はチョコレートを食べる習慣は少ないかと思いますが
これは脳をリフレッシュさせる効果が高いそうです。
ただ、食べ過ぎることはNGだそうです。
そのチョコレートと一緒に
コーヒー紅茶などの
カフェインを取ると良いそうですよ。
特に、紅茶の香りはリラックス効果が高く
疲れを癒すのには良い飲み物なんですって。
ランチ休憩の際の昼寝が効果抜群！？
日本人の方はあまり昼寝をすることに
良いイメージがないのではないかと思いますが
昼寝をすることで、大幅に疲れがとれるそうです。
どのくらい昼寝するのがいいのか？
15～20分昼寝しただけで、
集中力が50％もアップするんですって。
そのため、ある企業が昼寝を取り入れたところ
業績が34％も上がったそうです。
昼寝の休憩が取れない方は
外に出て少し散歩をするだけでも
リラックスにつながるそうですよ。
普段歩かない場所を歩いたり
太陽の光を浴びることで
体にも脳にもいい刺激になるそうです。
なかなか難しいかと思いますが
もし、15分でも休憩が取れる方は
昼寝で体を回復されることをおすすめします。
頭も体もスッキリして仕事もはかどりますよ。
