自己覚醒法てなに！？朝起きれない人のための寝坊せず起きたい時間に目を覚ます方法が話題に
みなさんは朝しっかり目覚めることができますか？
私はなかなか起きるまでに時間がかかります。
中には起きたい時間に
起きれない方もいらっしゃるかと思います。
そんな朝の弱い人でもある方法を使って、
起きたい時に起きることができるそうなんです。
おすすめの目覚め方
どんなに朝が弱い人でも
簡単に起きれてしまう方法があるんですって。
その名は自己覚醒法って方法。
この自己覚醒法を使うことによって
眠るときに起床したい時間を決めて
その時間に目覚ましや外部の刺激を使わずに
正しい時間に起きることができるそうです。
これは暗示の一種なんだとか
起きる時間をイメージすることで
自然とその時間に目が覚めるそう。
次の日の朝起きられるかな…って不安になってる人
目覚ましのアラームに気付かない人には
特に効果があるんですって。
海外では2人に1人は実践されていて
成功されてる方はほとんどだそうです。
自己覚醒法のやり方
やり方はとっても簡単です。
誰でもできます。
ただ、起きる時間を念じるだけ。
寝る直前に頭の中で何度も起きる時間を
何度も繰り返し念じましょう。
起きたい時間を強く意識しましょう。
頭の中でなく「６時に起きる！」などと
何度もつぶやくのでもいいそうですよ。
早い人だと翌日には効果が出るそうです。
遅くても２週間程度で習慣が身につくそうです
「起きなきゃ！」ではなく
「起きる！」って念じることが大事なんですって。
これはなぜかというと、
「起きなきゃ！」ではストレスになってしまい
不安で寝付きが悪くなったりなどと
眠りの質が悪くなってしまうそうです。
その日成功したら
ご褒美を自分に与えることで
さらに正確に習慣づくそうです。
まるでペットのしつけみたいですね。
なぜ自己覚醒法で起きられるのかというと
それは、ホルモンの関係なんだそうです。
コルチゾールという脳内ホルモンが
時間に正確に起きれるように
体内時計を整えてくれるそうです。
寝る前ってコルチゾールの分泌の
タイミングが調整される時間なんだとか。
そのため、効果が出やすいそうです。
自己覚醒法をするとこんなメリットがある！
・すっきり朝目覚めることができる
・眠りの質がよくなり、起きた後の行動もつらくない
・遅刻などの心配もなくなり、仕事もはかどる
・朝の時間に余裕ができのんびりと行動できる
お金もかからず手間などもかからないので
朝に弱いから起きれない方は
是非試されてみてはいかがですか？
きっと心に余裕のある
健康的な生活を手に入れることができますよ。
