今話題のストレスを簡単に解消する対策法。あることを1日20分するだけ。今すぐチェック！

みなさんは誰でも

ストレスを持っているかと思います。

今ストレスは社会的な問題になっていて

仕事のパワハラや長時間労働などが原因で

精神疾患になり離職してしまう方が多いそうです。

2017年は仕事が原因による

精神疾患で労災認定された方は500人以上なんだとか。

ほとんどが職場での嫌がらせだそうですよ。

今回はそんなストレスを大幅に軽減できる

話題のストレス解消法を紹介します。

嫌な事を紙に書くことでストレスが改善できる！

ストレスを解消するには

その日にあった嫌な事を書くことが効果的なんですって。

日記を書いてみるのもいいそうです。

記録に残りますから、何かに使えることもあります。

日々の不満や納得いかないことなども書きましょう。

1日20分ほど書くことで

気分が落ち着きストレスが軽減され

心の健康状態も安定させることができます。

なるべく辛かった経験やネガティブな事を書きましょう。

そのことを自己開示することで

慢性疾患や心のもやもやが改善しやすいんだとか。

感情について書くことが大事だそうです。

本当に？って思うかもしれませんが

これは実際に研究結果で出ているんですって。

嫌な事を書くことでわかること

普段、紙に書く習慣をつけることで

「私はこんな風に思ってたのかぁ…」

「こんな感情だったのかぁ…」

ってことに気付き

その感情を受け入れることができます。

自分の感情を受け入れられることによって

これから起こる様々な嫌な事での

ネガティブな感情を感じにくくなり

前向きに行動ができるようになるんですって。

書くだけなので

誰にも聞いてもらえたり

慰めてもらったりなどはないですが

大幅なストレス軽減と

前向きに考えられる力がつくんだとか。

3行だけ書く、3行日記は特に人気で

寝る前に嫌な事を書いて

頭の中をクリアな状態にして寝ると

質の良い睡眠にもなり

自律神経も安定することに繋がるんですって。

1人暮らししている方や

家族や友達などにも話せない方には

この紙に書き出すストレス解消法で

一度対策をされてみてはいいかもしれないですね。

とにかくアウトプットすることが大事ですよ。