痩せるには腹筋よりスクワットだった！？少ない回数でくびれやポッコリお腹に効果があると今話題に。
ダイエットしても
なかなか痩せられない方や
腹筋などをしても
ポッコリお腹がなくならない方も
多いと思います。
実は、お腹を引き締めるには
腹筋をするよりもスクワットの方が
お腹も引き締まって
しっかり痩せるそうですよ。
スクワットはくびれや下半身痩せにもいい！？
スクワットはお腹と直接関係ないような
イメージもあると思いますが
腹筋に大変な効果があるそうです。
腹筋を500回やるのと
スクワット15回やるのは同じ効果なんですって。
また、全身運動にもなるそうで
体全体の筋肉を鍛えるのにもいいそうです。
スタイルを維持したい方にはおすすめです。
正しい姿勢でスクワットをやることで
インナーマッスルを鍛えるだけでなく
お腹周りの脂肪を燃やし、
腹筋やくびれを作ることができるんだとか。
特に女性の方で
下半身が痩せにくい方も多いと思いますが
スクワットがすごく効果的なんですって。
1セットを15回で、
それを3セットやるといいそうです。
2～3日おきで充分効果を得られるそうなので
これなら、毎日続かない人にもいいですね。
こちらが痩せるためのスクワットの仕方です
参考までにどうぞ。
くびれもできるし、下半身も痩せられますが
正しい姿勢でやらないと
効果がでなかったり、怪我をしますので
しっかりとしたフォームでスクワットしましょう。
秋の食べ物はおいしいものばかりで
ついつい食べてしまいがちですが
2～3日おきにこのスクワットしていれば
ぽっこりお腹防止になるし
太りにくくなるし、いいかもしれませんね。
